Pływanie jest jedną z najlepszych aktywności kardio, ponieważ jest to niski wpływ i świetny sposób na podniesienie tętna. Oprócz spalania kalorii, pływanie ma również wiele innych korzyści. Oto 5 powodów, dla których powinieneś zacząć pływać już dziś.

To trening całego ciała

Pływanie jest kompletnym ćwiczeniem, ponieważ pracuje wiele mięśni w twoim ciele. Pływacy mają lepszą siłę nóg i silniejszy rdzeń, co może pomóc w zapobieganiu bólom pleców i poprawie postawy. Zwiększona siła rdzenia działa w celu poprawy równowagi i koordynacji, co jest ważne nie tylko dla pływaków, ale wszystkich ludzi. Ważne jest, aby pamiętać, że pływanie jest treningiem całego ciała, ponieważ angażuje ręce, nogi, sprawność sercową i oddychanie. Pływanie to świetny sposób, aby tonować swoje ręce, nogi, abs i cardio fitness. Ile kalorii spala pływanie? W zależności od intensywności pływania możemy spalić w ciągu godziny od 300 do nawet 1000 kcal. Podczas godzinnego treningu w wodzie spalasz od 500 do 800 kcal.

Poprawia równowagę i koordynację

Pływanie to świetny sposób, aby poprawić swoją równowagę i koordynację. Może to pomóc w zapobieganiu upadkom i urazom, zwłaszcza jeśli masz słabą równowagę lub doświadczasz zapalenia stawów. Poprawa koordynacji może również pomóc w zapobieganiu depresji i niepokoju. Pływanie może pomóc w zapobieganiu depresji i lękom, ponieważ jest to świetny sposób na odreagowanie i zmniejszenie stresu.

Pomaga się odstresować

Pływanie to świetny sposób na odstresowanie i zmniejszenie stresu. Pływanie może pomóc obniżyć ciśnienie krwi i poziom kortyzolu, które są dwoma ważnymi hormonami, które są uwalniane, gdy jesteś pod wpływem stresu. Pływanie może również zmniejszyć stan zapalny i wzmocnić Twój układ odpornościowy, dzięki czemu jest to idealna aktywność do obniżenia stresu i wzmocnienia układu odpornościowego. Pływanie jest aktywnością o niskim wpływie na organizm, więc jest świetne dla osób z problemami stawów lub mięśni. Może być również świetnym sposobem dla osób z problemami psychicznymi na zmniejszenie stresu i poprawę nastroju.

Jest przystępne i dostępne dla wszystkich

Pływanie jest świetnym sportem, ponieważ jest przystępne i dostępne. Można je uprawiać w prawie każdym miejscu z wodą, co czyni je świetnym zajęciem na świeżym powietrzu. Możesz również spróbować pływania z przyjaciółmi lub rodziną, co może uczynić tę aktywność bardziej przyjemną. Pływanie może odbywać się w basenach i jeziorach, co sprawia, że łatwo się do niego dostać. Można to również zrobić na każdym poziomie sprawności, co czyni go idealnym dla początkujących i ludzi, którzy nigdy nie pływali wcześniej.

Pobudza do działania

Po pływaniu możesz poczuć się ponownie pobudzony i gotowy do podjęcia dnia. Pływanie to świetny sposób na zwiększenie energii, ponieważ zwiększa metabolizm i poziom kortyzolu. Zwiększony metabolizm może pomóc spalić kalorie, zwiększyć energię i sprawić, że poczujesz się ponownie pobudzony. Pływanie jest aktywnością o niskim wpływie, więc jest świetne dla osób z problemami stawów lub mięśni. Może to być również świetny sposób dla osób z problemami psychicznymi, aby poprawić swój nastrój i poczuć się ponownie pobudzonym.

Jakie korzyści przynosi pływanie?

Pływanie to ćwiczenie o niskim wpływie na organizm, które może poprawić twoje zdrowie i sprawić, że poczujesz się świetnie. Jest dostępne, niedrogie i nie ma dużego wpływu, więc może je wykonywać prawie każdy. Pracuje wiele różnych mięśni, poprawia równowagę i koordynację oraz obniża poziom stresu i kortyzolu. Pływanie jest również doskonałym sposobem na zwiększenie energii i zwiększenie metabolizmu. Jest tak wiele korzyści z rozpoczęcia pływania, powinieneś zrobić to już dziś!

A jaką aktywność wybrać po pływaniu? Sprawdź w naszym wpisie: Rower po basenie? Czemu nie!?